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办公族更易颈椎“受风”
更新时间:2023-05-31 08:24:21

虽然已经立秋了,可闷热高温的“桑拿天”依旧,大家还得依靠空调、电风扇降温。记者上周从北京积水潭医院了解到,最近几天,来脊柱外科看颈椎病的患者有所增加。脊柱外科副主任医师刘波提醒说:“频繁地吹空调或电扇,如果温度过低将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿,从而导致颈椎病症状加重,也就是我们经常所说的‘着凉,受风’”

直吹空调

容易诱发颈椎病

据刘波医生介绍,颈椎病的发病没有明显季节性,但季节和环境的变化对颈椎病有一定的影响。例如:炎热、潮湿的环境会加重病情。夏天空气潮湿,“桑拿天”经常出现,这是影响病情的一个因素。同时,为了达到“凉快”的目的,许多人把空调温度开得很低,如果冷气正好对着后背或颈部吹,则会加重颈椎病情。

如果颈椎很健康,吹空调自然没问题。但很多人有潜在的颈椎病,这时如果长时间直吹空调或风扇就很容易诱发颈椎病。刘医生强调,尤其在睡眠状态下,人体处于放松状态,各个系统机能暂时下降,如果在空调温度过低或者直接吹电风扇的环境下入睡,就很容易发病。

长期埋头伏案

是主要原因

据刘医生介绍,坐办公室的白领和其他整天工作在电脑前的人群是颈椎病的“主力”患者。例如,长期从事财会、写作、打字、文秘等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位,会使颈椎间盘内的压力增高,也使颈部肌肉长期处于紧张状态,很容易发生颈椎病。

颈椎病的症状多种多样,具体来说,有以下几种:脖子发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限,肩背部沉重,肌肉变硬;上肢无力,手指麻木,肢体皮肤感觉减退,手里握物有时不自觉地落下;一些病人还会出现下肢不听指挥,或下肢绵软;一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;少数严重者会出现大小便失控、甚至四肢瘫痪。

并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来,而往往是仅出现部分症状,而且大部分病人表现轻微,病程也比较长。

预防关键

在于养成好习惯

专家提醒,颈椎病与人们的生活、工作方式有直接关系。工作紧张,坐多动少,长期伏案,甚至在电脑前一坐就是几个小时,这样会导致颈、肩部肌肉过度疲劳。预防颈椎病应从保持良好的生活习惯开始,选择合适的工作和学习姿势。特别是年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员,要尽可能多动少静,多走少坐,伏案工作1小时后应站起来活动活动四肢、颈椎。

脊椎保健应该注意戒烟,定点定时参加锻炼,不要长时间使颈椎处在非正常状态下,如长时间看电视、打麻将、长时间工作在电脑前,长时间伏案等。另外,刘医生建议,晚间入睡最好能关闭空调,或者控制电扇风向,不要用电扇直接对人体猛吹。

预防颈椎病的简单方法:

1.夹肩运动

两肩慢慢紧缩3-5秒钟,尔后双肩向上坚持3-5秒钟,重复6-8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3-5次。

2.定时转动颈部

对于长期伏案工作者,应在1-2小时左右,有意识地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。

3.定期向远方眺望

当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

4.保持正常坐姿

办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;升高或降低桌面与椅子的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前屈,定制与桌面呈10-30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。 

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